ドリームガイド

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監修:大阪市立総合医療センター 糖尿病・内分泌センター長
細井 雅之 先生

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レジスタンス運動

レジスタンス運動⑦・レッグアブダクション

  • トレーニングチューブを使います。少し動かしづらいと感じる長さで両端を結びましょう。

  • 膝の少し下にチューブをかけ、息を吸いながら、4秒かけてゆっくり足を開きましょう。

  • 息を吐きながら、4秒かけてゆっくり戻しましょう。

【レジスタンス運動のポイント】

  • 9種類の運動を続けて行いましょう。
  • 不安定な場合は、椅子などにつかまりながら行いましょう。

2021年7月 CC-00026