ドリームガイド

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監修:大阪市立総合医療センター 糖尿病・内分泌センター長
細井 雅之 先生

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レジスタンス運動

レジスタンス運動①・カーフレイズ

  • つま先立ちするように、息を吸いながら、4秒かけてゆっくりかかとを上げ、一度静止しましょう。

  • 息を吐きながら、4秒かけてゆっくり下ろしましょう。

  • 不安定な場合は、椅子につかまりながら行いましょう。

【レジスタンス運動のポイント】

  • 9種類の運動を続けて行いましょう。
  • 不安定な場合は、椅子などにつかまりながら行いましょう。

2021年7月 CC-00026