右肘と左膝を4秒かけてゆっくり近づけましょう。

4秒かけてゆっくり開きます。背中が丸まらないよう注意しましょう。

左右を入れ替え、左肘と右膝を4秒かけてゆっくり近づけ、4秒かけてゆっくり開きます。左右8回ずつ行いましょう。